('20-337) 世田谷紅葉めぐり21kmランニング(その3:砧公園~蘆花公園)ー 夜9kmランニング

2020年12月1日(火)晴れ、4℃~14℃
・ 低気圧と前線が太平洋沖に離れて、本州は高気圧に覆われ晴天になった。
・ 東京では朝は冷え込んだが、日中は晴れて穏やかな小春日和になった。
(7時)           (12時半)
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◎ 夜9kmランニング
・ 20時06分、8℃、微風。昨日は体が重くてランを休んだ。今日は少し回復したので、ランに出た。
・ 出だしは体が重くてしんどかったが、3kmの下り坂からペースアップして9kmまでの6kmを全力走した。
・ 右足の指先が感覚マヒした。寒さのせいか、指先の故障かわからない。
・ 下り坂の3~4kmと5~6kmはキロ4分10秒前後だったが、上り坂の4~5kmは5分を超えた。
・ 最後の7~8kmは下り坂が多いがバテてタイムを落とし、8km後の500m全力走もまともに走れず2分03秒かかった。
(1km)5分35秒 (2km)11分03秒[5:28] (3km)16分05秒[5:01] (4km)20分21秒[4:15] (5km)25分22秒[5:01] (6km)29分24秒[4:02] (7km)34分04秒[4:39] (8km)38分29秒[4:25] (9km)43分03秒[4347]

◎ 世田谷紅葉めぐり21kmランニング(その3:砧公園~蘆花公園)
・ 11月29日、世田谷区内の紅葉を見てまわった。ゴルフ橋で等々力渓谷を離れて、環八沿いに北上した。【20-336より続く】
(13.5km等々力渓谷ゴルフ橋)215分
○ 瀬田農業公園(フラワーランド)
・ 環八通りを北上して、第三京浜国道の玉川ICから上野毛交差点、瀬田交差点などを経て、都立砧公園へ向かった。
・ 途中で、瀬田農業公園(フラワーランド)に立ち寄った。菊花の展示やフラワーバスケット、花壇など見どころが多かったが、時間がなかった。次回はゆっくりと見学しよう。
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○ 都立砧公園
・ 東名高速の高架下を通ると、都立砧公園がある。
・ 砧公園は、39haもの広大な面積をもつ公園で、自然の地形を活かした芝生の広場と樹林で構成されるファミリーパーク区域と運動施設区域(野球場、小サッカー場など)、世田谷美術館に分かれている。
・ ケヤキやシラカシなどの大木が紅葉のピークを迎えていた。
・ 広場で遊ぶ家族連れが目立ったが、ここは広いので密になることはなさそうだ。
(17.1~18.3km砧公園)265分~285分
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・ さらに、環八通りを北上した。
・ 道路沿いには、生産緑地の畑やユニクロと天然温泉とのコラボ施設がある。
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○ 芦花公園(都立蘆花恒春公園)
・ 環八をさらに北上して、ようやく芦花公園に着いた。
・ 芦花公園は、明治・大正の文豪徳冨蘆花の居宅や耕地等が、没後、東京市に寄贈されて、公園として開園されたもの。
・ 花壇がきれいに整備されていて、園内のカエデなどの大木が黄葉していた。
・ ランスタートしてからずいぶん時間経過していたので、早々に、京王八幡山駅に向かった。
(21.5km蘆花公園)315分     
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・ ようやく京王線八幡山駅に着いた。曇り空で肌寒くなって、ずいぶん疲れた。
(23km八幡山駅)335分
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(月間ランニング距離) [2020年] 12月266km 11月301km 10月240km 9月239km 8月308km 7月266km 6月227km 5月292km 4月318km 3月258km 2月273km 1月269km         [2019年] 12月239km 11月263km 10月261km 9月260km 8月327km 7月275km 6月247km 5月316km 4月256km 3月279km 2月231km 1月298km [2018年] 12月357km 11月267km 10月293km 9月269km 8月270km 7月314km 6月237km 5月316km 4月264km 3月277km 2月179km 1月257km                [2017年] 12月310km 11月225km 10月254km 9月320km 8月276km 7月313km 6月243km 5月291km 4月264km 3月228km 2月256km 1月302km [2016年] 12月310km 11月225km 10月254km 9月320km 8月276km 7月313km 6月236km 5月352km 4月256km 3月254km 2月204km 1月246km                [2015年] 12月310km 11月225km 10月254km 9月320km 8月276km 7月313km 6月208km 5月230km 4月208km 3月163km 2月210km 1月305km

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