('21-008) 桜上水-甲州街道-八王子30kmランニング(その3:国立~八王子):夜9kmランニング

2021年1月7日(木)、曇り/晴れ、-1℃~11℃
・ 日本列島を取り巻いて、日本海側と太平洋側に低気圧が発生し、特に日本海側の低気圧が急速に発達して、全国的に風が強まり、日本海側では九州北部や山陰から北陸、東北、北海道まで断続的に雪が降り、吹雪になるところもあった。
・ 四国や東海など太平洋側でも雪の降ったが、関東では曇りから晴れになった。
・ 東京では日中は晴れて気温は上がったが、東風が強くなって体感的にはかなり寒かった。
 (9時)       (12時半)
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〇 正月セールで、かきを買った
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◎ 夜9kmランニング
・ 20時05分、5℃、気温はそれほど冷えていないが、冷たい西風が強くて体感的には0℃近い。上下ウインドブレーカで走った。
・ 昨夜はランを休んだが、左ひざに痛みが残っている。今夜は寒いので、ゆっくりペースで走った。
・ 2km頃からようやく体が暖まってきたが、ペースは上がらなかった。
・ 3kmの下り坂から8kmまでの5km全力走もしんどくて23分13秒かかった。
・ 8km後のラスト500m全力走は速いと思ったが、2分00秒だった。
(1km)5分38秒 (2km)11分06秒[5:28] (3km)16分21秒[5:14] (4km)20分56秒[4:34]
(5km)26分00秒[5:04] (6km)30分34秒[4:33] (7km)35分09秒[4:35] (8km)39分34秒[4:25] (9km)45分28秒[4:54]

◎ 桜上水-甲州街道-八王子30kmランニング(その3:国立~八王子)
・ 1月2日10時13分、桜上水駅から出発して八王子までの30kmラン(晴れ、7℃、微風)
・ 4時間以内で到着することを目標に、桜上水駅から国立市の谷保天満宮までやってきた。【21-007より続く】
○ 国立市内
・ 12時35分、国立市内の谷保天満宮前をスタートして甲州街道を西へ向かった。
・ 至誠学園東で立川市に入り、多摩川に向かった。
(18.6km谷保天満宮前)142分 (21km至誠学園東)160分
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〇 立川市内
・ 多摩川沿いの立川公園に沿って日野橋へ向かった。
・ 多摩川に架かる日野橋に出て、立川市から日野市に入った。
(22km日野橋北)167分
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〇 日野市内
・ 13時、日野橋の上では吹きさらしになたが、それほど風は強くなくて助かった。羊羹を食べて栄養補給した。
・ 日野駅の手前で、栗おはぎを買った。
(24.2km日野駅)190分
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・ 日野駅を通過して長い坂道をゆっくり上っていった。
・ 坂の上にある日野自動車工場の門には、新年挨拶が掲げられていた。
・ コニカミノルタの工場を通過して、八王子市内へ入った。
(26.3km日野台)207分
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〇 八王子市内
・ 26.6kmで八王子市内に入って3時間31分経過していた。残り3.4kmで29分なので、キロ8分半で行けば4時間を切れる。
・ 浅川に架かる大和田橋の上から高尾山方面を見たとき、ようやく戻ってこれたという安堵感を感じた。
・タイムリミット2分前にギリギリ到着した。今年は天気が良くて、向かい風がなかったことがラッキーだった。
(27.6km石川入口)223分 (30km)238分
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